Ramadán es uno de los meses más benditos y agradables del año. Pero para los hermanos y hermanas musulmanes, también puede ser un mes de presión, exigencias adicionales, y de
ansiedad. Muchas hermanas han añadido presión para la preparación del Iftar, el
cuidado de los niños, a encontrar tiempo para leer el Corán y realizar actos
nawafil. Por supuesto, el estrés puede acumularse de manera temprana y comenzar
a prepararse para el Ramadán con estos 10 consejos útiles y asegura un Ramadán
pacífico y sereno.
1.
Lee o escucha historias inspiradoras del Corán
El Corán
tiene historias de mujeres justas que tenían dificultades, pero se mantuvieron
pacientes y recibieron de Allah (Subhanahu Wa’Tala) recompensa como resultado.
Maryam, la madre de Isa (la paz sea con él) fue acusada de actos inmorales:
ella fue bendecida con un hijo virtuoso que se convirtió en un profeta noble.
Asiya, la esposa del faraón, fue torturada brutalmente por su marido: Allah
(Subhanahu Wa’Tala) le informó de su lugar en el Paraíso. La madre de Musa (la
paz sea con él) dio a su hijo durante un período de tiempo: Allah (Subhanahu
Wa’Tala) se lo devolvió y lo bendijo para convertirse en un justo profeta. A
través de la paciencia, Allah (Subhanahu Wa’Tala) bendijo a estas mujeres con
algo mejor de lo que estaban sufriendo.
Historias
como éstas se encuentran en el Corán no son sólo para nuestro placer de la
lectura. Son palabras de la inspiración que nos ayudan a través de nuestros
retos más difíciles de la vida. Como preparación para el Ramadán, reserva 15 minutos
todos los días para leer o escuchar una historia de estas mujeres increíbles;
cuando el momento de tensión del Ramadán se acerque, tu mente se establecerá
con una perspectiva positiva para que puedas hacer frente a las ocupaciones
diarias con valor y paciencia aprendiendo de estos modelos a seguir.
2.
Haz súplica extra y memorizarlas
Recuerda
pedir a Allah (Subhanahu Wa’Tala) para que resuelva tus problemas y alivie tu
estrés. Él es el que tiene el control de todo. En la Sura de la Discusión (58),
Allah permite a una de las compañeras del profeta Muhammad (la paz y las
bendiciones de Allah sean con él) saber que Él escucha y sabe de sus quejas, y
Él responde a sus preocupaciones e inquietudes.
Allah ha
escuchado las palabras de la que recurrió a ti para defenderse de su esposo y
en su queja suplicaba a Allah; y Allah escuchaba vuestra discusión. Realmente
Allah es Quien oye y Quien ve. (Sura de la discusión: 1)
Debemos
recordar que Allah (Subhanahu Wa’Tala) puede hacer fácil lo difícil. Así que recita
du’a con más frecuencia para prepararte para este mes, y mientras estás en
ello, trata de memorizarlas también.
Según el
hadiz, el Profeta Muhammad (la paz y las bendiciones de Allah sean con él)
prescribió la siguiente suplica para el estrés: “Señor, no hay facilidad sino
lo que has hecho fácil, y tu facilitas lo difícil si así lo deseas”.
Allah
(Subhanahu Wa’Tala) quiere que busques Su ayuda, así que pídele a menudo por su
ayuda, especialmente para ayudarte a hacer frente a las próximas tensiones del
Ramadán.
3. Trabaja en ser
más paciente
Haz un
esfuerzo especial para trabajar este Ramadán para ser más paciente. Cuando
tratemos de ser pacientes, in sha Allah, Allah hará que sea más fácil para
nosotros para poder continuar.
El
profeta Muhammad (la paz y las bendiciones de Allah sean con él) dijo: “… y el
que permanece paciente, Allah le hará paciente…” [Bujari]. Debemos utilizar las
dificultades de este mes bendito como una oportunidad para construir nuestra
paciencia.
Aquí hay
una suplica del Corán que podemos hacer pidiendo a Allah que nos ayude a ser
más pacientes:
“…¡Señor
nuestro! Derrama sobre nosotros paciencia y llévanos a Ti, estándote
sometidos.” (Sura Al-A’raf: 126)
Por
desgracia, la paciencia no es siempre un rasgo de carácter natural. Este mes,
haz una nota rápida en una aplicación (por ejemplo, las notas en el iPhone) o
en un bloc de notas, de las situaciones en las que no hayas ejercido la
paciencia o situaciones que podrías haber manejado mejor. Tener nuestras
debilidades explicadas para nosotros mismos es una forma efectiva para que
practiquemos activamente la paciencia en momentos de debilidad.
4.
Aprecia el estomago vacío
Sin duda,
tener hambre nos puede hacer tener peor humor y irritarnos con facilidad, pero
tener el estómago vacío puede también, en algunos aspectos, hacernos más
tranquilos y suaves. El hambre nos frena y nos hace menos mundanos. La gente es
más contemplativo durante el ayuno. A pesar de que la falta de alimentación nos
puede hacer irritables, también estamos con menos energía y nos volvemos más
comedidos. Debemos aprovechar este aspecto único de ayuno durante nuestros
momentos difíciles, y los lunes y/o jueves hasta que Ramadán comience, para
prepararnos para las dificultades físicas de este mes bendito.
5. Pasa mas tiempo con
tus hijos
Una de
las mayores tensiones de las madres es el mal comportamiento de los hijos. Una
de las maneras más eficaces de controlar la mala conducta es por ser proactivo
y pasar tiempo de calidad con nuestros hijos. Durante los primeros días de
Ramadán, a menudo nos preguntamos qué hacer con el tiempo extra que tenemos de
no comer. Algunos de estos ratos extra puede ser gastado jugando con nuestros
hijos.
Podemos leerles
historias islámicas o incluso contarles alguna que nos sepamos de memoria. ¿Qué
tal jugar a Scrabble o algún otro juego entretenido? O, mejor aún, podemos
buscar en Internet las tiendas que venden juegos islámicos de niños para que
así jueguen divertidos y entretenidos además de aprender acerca de nuestra
religión. ¿O qué tal el trabajo conjunto con los niños para diseñar carteles de
Ramadán para colocar en toda la casa? Busca en Internet juegos creativos y
divertidos que no cuesten nada, como juegos de adivinanzas, etc. Cambia el
estrés de la frustración a la diversión.
6. Hacer manualidades o pasatiempos
Una de
las mejores maneras para que nos sintamos bien con nosotros mismos es llegar a
ser creativos. La creación de cosas útiles que hemos producido a partir de un
trabajo duro nos hace sentir valiosos. Podemos trabajar en un edredón o hacer
un ramo con flores procedentes de fuera de nuestra casa. Incluso podemos tejer
una cúfica o tejer un chal para el Eid. Estas son cosas que pueden distraer nuestra
mente de sentimientos irritados, nos hace sentir más tranquilos y es una gran
manera de involucrar a los niños.
7.
Ayudar a los demás
Se está
volviendo cada vez más evidente para los psicólogos y los que trabajan con
personas que tienen depresión, que una de las mejores maneras para que las
personas se sientan mejor es ayudar a otros menos favorecidos que ellos mismos.
Las mujeres generalmente tienen la tarea de cocinar y es fácil hacer una
pequeña parte extra para dar a un vecino de edad avanzada. Pasa por su casa y
ayudar a limpiarle la casa, comprale para ellos o cumple con alguna otra
necesidad que puedan tener. Si conoces a una familia que no está tan bien
economicamente, prepara una deliciosa comida y envíasela para que puedan
disfrutar. La lista de obras de caridad es infinita y por lo general no toma
mucho tiempo para hacer una o dos veces a la semana. Si inicias ahora estas
acciones, se convertirán en una costumbre para el momento en que llegue Ramadán
y se multiplicará tu recompensa!
8.
Recuerda que este mes será un mes especial y fugaz
Sólo
estará aquí durante 29 o 30 días. Darse cuenta de que es una bendición enorme
que tiene que aumentar tus buenas acciones, estar más cerca de Allah (Subhanahu
Wa’Tala), y es de esperar alcanzar un lugar en el paraíso. La idea de entrar en
el paraíso algún día con un sinfín de placeres sólo aumentará tu alegría y así
no tener tensiones o dificultades, es probable que sea un alivio para conseguir
tener mas paciencia y fuerza durante los momentos más difíciles de Ramadán. Os
deseo a todos un Ramadán tranquilo y sereno!
Fuente:
Texto original: http://productivemuslim.com/the-ultimate-guide-to-prepare-for-ramadan-stress/
Traducido por: https://musulmanproductivo.wordpress.com
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